[...] obwodzie nie miałem na nic siły - jak usiadłem po treningu to musiałem 5 minut wracać do siebie, bo trochę wycieńczony się czułem - wypiłem dużo mniej wody niż zazwyczaj - jakieś 0,5 litra. Wcześniej piłem ponad litr przez trening. Teraz jakoś brakowało czasu na picie. - zmęczyłem siebie, ale chyba nie mięśnie. Nic nie czuje zbytnio. Może [...]
Mam pytanko ! Jakie cwiczenie jest lepsze na srodek klaty ? Wyciskanie sztangielek z supinacja czy wyciskanie sztangi wąsko ?? Wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej dzialaja cwiczenia ale chcialbym wiedziec jakie sa wasze spostrzezenia ! Z gory dzieki za odpowiedzi :)
;) Biore sie za cwiczonka ze sztanga i hantlami narazie w domku a za miesiac na silke sie zapisze. Tylko teraz brac tak : 2tabs Thermo Speed Extreme,3BCAA,3TCM,Taurine 1tabs przed sniadaniem,3BCAA,/Przed obiadem Taurine 2kabs,1 Thermo speed extreme / 3TCM przed treningiem ok 17 3tabs,po treningu 3TCM,/przd kolacja Taurine 1tabs 3BCAA,przed snem [...]
Cześć, Jestem tutaj nowy, mam na imię Antek, mam 15 lat Jestem szczupły (ale nie patyk), mam 183cm wzrostu i 75kg wagi. Mam dość umięśnione nogi, jednak chciałbym trochę popracować nad górą. Nie interesują mnie 50cm bicepsy i 150cm klata - jedynie lekkie, męskie zarysy Chciałbym zapisać się na siłownię, ćwiczyć np 2x w tygodniu. Nie chcę ustalać [...]
[...] na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze odpowiadają potrzebom organizmu. Najczęściej jemy szybko i byle jak. Nie zwracamy uwagi na wartości odżywcze, jakie są nam potrzebne do prawidłowego rozwoju, a jakich dane produkty nam dostarczają. Jemy po prostu to, co lubimy. Ale czy to jest zdrowe? Zdaniem żywieniowców powinniśmy [...]
[...] wziasc sie za siebie, polowa wakacji dla mnie doslownie bo zaczynam szkole 9 wrzesnia za nami i chyba trzeba zdecydowac sie na regularne przemyslane i pracowite treningi jakie mialy miejsce rok temu, no coz w zasadzie lece jutro na silownie 1 raz od jakiegos miesiaca ten tydzien przeznacze na zakwasy na zapoznanie miesni z obciazeniami i [...]
plan do bani plecy nie widze prostownikow i dublujecie cwiczenia barki tez za duzo i tez dublujecie biceps za duzo wogole do bani jak czytałes atklas to spojrz pod katem jakie cwiczenia na jakie miesnie i nie dubluj i nie za duzo bo przegrzejesz i tyle
Witam Wstawiam fotkę, żeby było łatwiej zrozumieć o co mi chodzi (nie moja :P) http://img255.imageshack.us/img255/7271/image1dk4.jpg 1. Czy te mięśnie ,które zaznaczyłem czerwonym "kółkiem" to są w całości skośne mięśnie brzucha? 2. Tam gdzie jest niebieska strzałka to coś takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie [...]
Witam! Mam mały problem..nie chce zabardzo rosnac mi biceps..robilem 4 ćwiczenia w tym:sztanga stojac 4 progresywne 12,10,8,6 zwiekszajac ciężar ,modlitewnik(powtorzenia te same)wyciąg i oczko.. I z początku były rezultaty a teraz nie bardzo..moze powiecie jakie ćwiczenia i i ile serii powtorzen..?
Jakie cwiczenie bedzie dobre? Jestem szczuplej budowy (baaaardzo malo tluszczu) i na brzuch swietnie wchodza mi cwiczenia z ciezarem. Szukam tez czegos na skosne brzucha z ciezarem. Na silowni mam np twist z obciazeniem...
[...] zakroglonej klatki piersiowej bo zawodnik ma podniesione rece ale chodzi mi wlasnie o miesien ktory jest zaznaczony na zdjeciu. czy wiecie mzoe jaki styl najbardziej moze wplynac :D na te wyrzezbienie lub jakie cwiczenia wodne ??? Zmieniony przez - JA ADI w dniu 2006-08-06 10:54:53 Zmieniony przez - JA ADI w dniu 2006-08-06 10:55:45
[...] Ma on sluzyc polepszenie kondycji(gdyz szykuje mi sie cizka fizyczna praca w wiele godzin dziennie) a takze stracenie odrobiny tluszczu( w zakozeniu jest staracenie jakies 3-5 kilo wagi teraz wynosci ona 99 przy 184 wzrostu. co sadzicie o takim treningu(wzglednie jakie macie odczucia, a takze co byscie w nim skorygowali badz zamienili. [...]
[...] cwiczenia to wynika z biomechaniki i anatomi po prostu nie da sie wyciskac zeby naramienne nie pracowały bo tak jest zbudowane nasze ciało przy odwodzeniu reki do tyłu jakie nastepuje podczas wyciskania angazowany jest miesien naramienny. Mozna aby niwelowac jego stopien zaangażówania w cwiczeniu poprzez ustawienie innych kątów itp. [...]
[...] Kwestia brzucha, tu mam narazie dylemat. Nie bede tu stosowal holizmu. Myslalem o tym zeby robic pn-czw jeden zestaw, wt-pt drugi zestaw. I to na koniec cwiczen na silowni. Tyle ze nie wiem jeszcze jakie cwiczenia, ile serii i ile powtorzen wybrac - MOZE JAKIES SUGESTIE? Co sadzicie o tym planie, jakies modfikacje, sugestie? PROSZE O POMOC :)
[...] Dodam, że przez wiele lat trenowałem piłkę nożną, wysiłek jaki na nią poświęciłem przerodził się potem w tłuszczyk. Stąd też moje pytanie. Jakie ćwiczenia zastosować do ćwiczenia ud i pośladków prócz przysiadów, można by uzyskać jakieś fotki i opis jak je poprawnie wykonywać? Ile przeznaczać na ćwiczenia tych partii dziennie. Ogromne dzięki!
wszytskie polaczone a najwieksza glowa jest glowa dluga , co to za pytanie jakie na nia cwiczenia to tak samo jakbys chcial robic marwy ciag i zeby ci plecy przy tym nie pracowaly.Kazde cwiczenie na triceps angazuje wszytskie glowy nie ktore w b malym spotpniu nie ktore w duzym :P Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-04 11:44:32